ME GUSTA QUE LOS PLANES SALGAN BIEN…

fffefefefz0    “Me gusta que los planes salgan bien”. Asi me senti nada mas cruzar la meta el domingo. No me encendi un puro porque el tabaco y yo nos hemos dado un tiempo. Esta entrada va mas alla de marcas y de ritmos aunque hablare bastante de ello.

    El control mental y la seguridad que te da haber dedicado una horita entre semana a estudiar la carrera, altimetria , estado fisico,programar el entrenamiento etc. es fundamental en carreras de larga distancia (si “puretas”, para mi 21km es larga distancia)

altimetria de la media de la latina

Junto a mi entrenador habiamos planeado rebajar en el peor de los casos 4 minutos la marca anterior. Normalmente soy  conservador en carrera, muy fan del 5º Mandamiento del #tractorismo. Con el paso de los kilometros analizo mi estado y suelo apretar en el final de las carreras.

Analizando la altimetria del recorrido del Medio Maraton de La Latina con los ultimos 7km  picando hacia arriba no parecia que este tractor pudiera incrementar el ritmo en esta parte por muy bien que estuviera de fuerzas.

Establecimos como estrategia de carrera incrementar el ritmo en la primera mitad de la carrera aprovechando el perfil de este tramo para hacer un pequeño colchon de tiempo pese a que mi cuerpo aun no estaba a pleno rendimiento y tratar de que cuando esto se produjera pese al perfil del último tramo los tiempos aproximadamente se mantuvieran.

IMG_1682     Pasamos los primeros 10 km 3minutos mas rapidos,con el perfil favorable sin demasiado desgaste puesto que habiamos hecho series para soportar esos ritmos entre semana.

    En el kilometro 14 , con 7 por delante mi cabeza ya habia calculado que incluso contando con una previsible disminucion de ritmo teniamos el objetivo cumplido,incluso tirando de #tractorismo. Con esta seguridad afronte los ultimos 7 kilometros. Esta seguridad es la que quiero para mi primer maraton. Pondre toda las fuerzas de mis piernas pero sobre todo utilizare mi mejor musculo.

    Pensarlo friamente, todos los esfuerzos, los entrenamientos y sacrificios que habeis hecho durante al menos 3 meses…no se merecen “salir a ver que pasa“. Una estrategia de carrera se convierte en fundamental , como fundamental es pensar alternativas al plan A. Si despues de todos los sacrificios no memorizais cada parte del circuito, os dejais llevar por las sensaciones creo que la posibilidad de que nos visite “el hombre del mazo”se incrementa. Este “pringao del running” saldra con un plan, no se si bueno o malo, pero dedicare horas a hacerlo.

    Se termina esta entrada sin que haya nombrado ni ritmos por kilomentro ni parciales a los 10km ni marca final, de lo cual me siento bastante orgulloso porque este tractor es asi de discreto…

    Durante el proximo mes correre/analizare los últimos 21km del maraton de Madrid , si os interesa os lo contare en esta mi ventana al mundo, a mi manera, claro, porque si quereis aprender de atletismo este no es el sitio 😉

Anuncios

Acerca de Contadordekms

Corro por los que no pueden hacerlo,valoro cada km que estoy sano,me gusta contar km corriendo y contar historias.Proyecto broma de maratoniano.Salud y kms! TRACTOR: DURO,FIABLE Y LENTO #tractorismo
Imagen | Esta entrada fue publicada en Sin categoría y etiquetada , , . Guarda el enlace permanente.

2 respuestas a ME GUSTA QUE LOS PLANES SALGAN BIEN…

  1. juan dijo:

    Carrerista pon ritmos por km y tiempo final, sino pareces un globero

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s