ENTRAR EN META-/HACIENDO»LA CROQUETA»

Publicado el 27/03/2014 por Contadordekms

Mira que sois discretos, todos entrais en meta parando el GPS en lugar de sonreir por haber llegado…..;) Aqui os dejo una idea…LA CROQUETA CONTADOR

 

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Se que no es mucho dinero…no son demasiadas cosas las que se pueden comprar con una moneda de dos euros. Un cafe, el pan,un billete de metro…

Pero ese es el precio que me he puesto a lo que soy, a mi alma.

Se que tendre la tentacion al alcance de la mano, no una ni dos, muchas veces…pensar…porque no? Merece la pena seguir aguantando? Tanto sacrificio? La vida puede ser mucho mas facil…si te vendes.

Sin duda he peleado mucho durante mucho tiempo…pero…y si me rindo? y si cedo a la tentación? Dónde queda mi esencia? Cuántos se cambiarian por mi para poder decir NO a esa tentación.

Son solo 2€ , solo una moneda. Hasta el mayor traidor de la historia se vendio por un puñado de monedas. Lo hare yo por 2 euros?

Y la tentacion viajara conmigo, porque esa moneda ira en mi bolsillo…me dara la seguridad del fracaso, la seguridad de que no la utilizare…o si,…quien sabe…

Estacion de metro de sol

Pero durante 42 kilometros y 195 metros ira tintineando alegre cada vez que vea la boca de metro que no utilizare…porque no pienso vender mi alma por 2€…

Publicado el 14/03/2014 por Contadordekms | 1 comentario

EL MILAGRO DE LA SALIDA

Publicado el 13/03/2014 por Contadordekms

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    Correr un maraton. Ese es mi objetivo y el de muchos de los que leeis estas lineas.Incluso el mas veterano corredor con 20 maratones a sus espaldas os dira que terminar un maraton es un pequeño milagro, que cuando crees que lo tienes dominado te pega un zarpazo terrible y te manda a la lona.

Leo con asiduidad en internet «dono dorsal por lesion»o «esta carrera se la dedico a Luis que tuvo la mala suerte de lesionarse entrenando»y ahora que me estoy preparando para correr por las calles de Madrid 42 kilometros y 195 metros me viene a la cabeza una reflexion….el milagro es llegar  entero y preparado a la linea de salida.

3-4 meses entrenando como poco 4 dias a la semana, con mas de 800 kms a las espaldas,con lluvia, viento, nieve o calor. Luchando por sacar horas de donde no las hay, durmiendo menos si es necesario,renunciando a parte de tu vida social y relaciones personales….que facil es meter la pata. Vivimos durante meses caminando en un alambre de incertidumbre.Son todo factores de riesgo para tener un percance en forma de lesion. Repito…el milagro es llegar  entero y preparado a la linea de salida.

Ayer tenia programadas 8 series de 1000 a ritmo 4´45″. Supone un buen esfuerzo para este fan del #tractorismo, que tiene como ritmo objetivo correr el maraton a 5¨40″.

Solo complete 5. En la quinta note un extraño pinchazo y se me vino a la cabeza de nuevo que…el milagro es llegar  entero y preparado a la linea de salida.

No se que pasara el dia 27 de abril, pero seguire luchando con esfuerzo y con la poca cabeza que me queda en poder presentarme en la meta lo mejor entrenado posible en el mejor estado posible….para que se produzca EL MILAGRO DE LA SALIDA

Y si alguno cae por el camino…que no se preocupe,que hay alguien que CORRE POR LOS QUE NO PUEDEN!

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ME GUSTA QUE LOS PLANES SALGAN BIEN…

Publicado el 25/02/2014 por Contadordekms

fffefefefz0    «Me gusta que los planes salgan bien». Asi me senti nada mas cruzar la meta el domingo. No me encendi un puro porque el tabaco y yo nos hemos dado un tiempo. Esta entrada va mas alla de marcas y de ritmos aunque hablare bastante de ello.

    El control mental y la seguridad que te da haber dedicado una horita entre semana a estudiar la carrera, altimetria , estado fisico,programar el entrenamiento etc. es fundamental en carreras de larga distancia (si «puretas», para mi 21km es larga distancia)

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Junto a mi entrenador habiamos planeado rebajar en el peor de los casos 4 minutos la marca anterior. Normalmente soy  conservador en carrera, muy fan del 5º Mandamiento del #tractorismo. Con el paso de los kilometros analizo mi estado y suelo apretar en el final de las carreras.

Analizando la altimetria del recorrido del Medio Maraton de La Latina con los ultimos 7km  picando hacia arriba no parecia que este tractor pudiera incrementar el ritmo en esta parte por muy bien que estuviera de fuerzas.

Establecimos como estrategia de carrera incrementar el ritmo en la primera mitad de la carrera aprovechando el perfil de este tramo para hacer un pequeño colchon de tiempo pese a que mi cuerpo aun no estaba a pleno rendimiento y tratar de que cuando esto se produjera pese al perfil del último tramo los tiempos aproximadamente se mantuvieran.

IMG_1682     Pasamos los primeros 10 km 3minutos mas rapidos,con el perfil favorable sin demasiado desgaste puesto que habiamos hecho series para soportar esos ritmos entre semana.

    En el kilometro 14 , con 7 por delante mi cabeza ya habia calculado que incluso contando con una previsible disminucion de ritmo teniamos el objetivo cumplido,incluso tirando de #tractorismo. Con esta seguridad afronte los ultimos 7 kilometros. Esta seguridad es la que quiero para mi primer maraton. Pondre toda las fuerzas de mis piernas pero sobre todo utilizare mi mejor musculo.

    Pensarlo friamente, todos los esfuerzos, los entrenamientos y sacrificios que habeis hecho durante al menos 3 meses…no se merecen «salir a ver que pasa«. Una estrategia de carrera se convierte en fundamental , como fundamental es pensar alternativas al plan A. Si despues de todos los sacrificios no memorizais cada parte del circuito, os dejais llevar por las sensaciones creo que la posibilidad de que nos visite «el hombre del mazo»se incrementa. Este «pringao del running» saldra con un plan, no se si bueno o malo, pero dedicare horas a hacerlo.

    Se termina esta entrada sin que haya nombrado ni ritmos por kilomentro ni parciales a los 10km ni marca final, de lo cual me siento bastante orgulloso porque este tractor es asi de discreto…

    Durante el proximo mes correre/analizare los últimos 21km del maraton de Madrid , si os interesa os lo contare en esta mi ventana al mundo, a mi manera, claro, porque si quereis aprender de atletismo este no es el sitio 😉

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CRONICA MEDIA MARATON DE LA LATINA 23/02/2014

Publicado el 24/02/2014 por Contadordekms

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He corrido como si me persiguiera un perro. FIN.  #ContadorStyle 😉

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CORRER SIN TECNOLOGIA . NATURAL RUNNING

Publicado el 12/02/2014 por Contadordekms

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Pensarlo por un minuto. Cuánto tiempo necesitáis desde que decidís que vais a salir a correr hasta que dais la primeras 15 zancadas? Decirme cuantas de estas acciones no hacéis:

1-Colocarse la banda del pulsometro
2-Vestirse con ropa técnica y  zapatillas
3-Ponerse el reloj

4-Seleccionar la música en el móvil/mp3
5-Colocarnos los auriculares en las orejas y pasar el cable a través de la bandana para el cuello
6-Activar el programa (Runtastic, Nike+,Endomondo o similares) o reloj con GPS
7-Esperar a que coja la señal del GPS
8-Pulsar inicio y empezamos a correr
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Ser sinceros…casi dedicamos mas tiempo a prepararnos para correr que a estirar después de correr.

Vaya por delante que esta no sera una entrada para atacar la tecnología ni mucho menos.La tecnología es una importante aliada a la hora de progresar. Apuesto por usarla en todo su esplendor y aumentar con ello nuestras potencialidades. Imaginar hacer series sin tecnología, imaginar lo difícil que seria seguir un plan de entrenamiento que te marca correr «X» kilómetros a «X» ritmo…desde luego seria casi imposible sin ella.

De lo que quiero hablar hoy es del «NATURAL RUNNING» que no se si existe la expresión, si me la he inventado o si en América llevan 20 años hablando de ello. Os propongo que de vez en cuando dejéis todo en casa.

Que la única canción que escuchéis sea vuestro entorno. Que el único ritmo que oigáis sea vuestras pisadas y el compás de vuestra respiración. Que el latido de vuestro corazón sea vuestro mejor indicador de ritmo…

En resumen, que escuchéis a vuestro cuerpo de vez en cuando, que tiene muchas cosas interesantes que contaros. A mi el mio me ha susurrado al oído 4 cosas que no sabia:

1-Que el pulsometro esta muy bien , que es muy útil pero que hay días que el cuerpo esta mejor y otros peor y que no es una ciencia demasiado exacta. Puedo estar corriendo lento (#tractorismo)«fácil» hablando con mi compañero de carrera, con mucha fuerza y energía en reserva para cuando se requiera ,sin sensacion de ir forzado y mirar al pulsometro y ver 155-160. Mi cuerpo me ha dicho que me guié mejor por sus sensaciones, que hay días que esta mas «rumboso» que otros.

2-También me ha dicho que tanta tecnología distrae del objetivo primario que es correr porque si, porque te gusta correr y te sienta fenomenal. GPS, ritmos, pulsaciones, cambios de canción lo único que hacen es no dejarte prestar toda la atención a lo afortunado que eres de tener toda tu capacidad motora intacta y funcionando a toda maquina.

3-Otro secreto que me contó es que  oír tus pisadas acompasadas te puede ayudar a mejorar tu técnica de carrera. Con la música no somos conscientes del ruido que hacemos al pisar y por tanto de como pisamos. No entro en debates de zapatillas acolchadas o minimalistas, pero escuchar tus pasos te dará un punto de reflexión al respecto.

4-Además me contó el mejor de los secretos. Mi cuerpo y yo estamos atados el uno al otro pero pasamos poco tiempo juntos.Y el que pasamos juntos en su mayoría sin intimidad ninguna (redes sociales, blogs,amigos…) Para él es importante que pasemos un rato juntos y no se lo cuentes a nadie, que podáis charlar, miraros a los ojos y saber que nadie sabrá que os habéis contado. Que ese es «vuestro ratito»

Eso es la esencia del «NATURAL RUNNING», probarlo y vereis la sensación de libertad que os da el no saber que ritmo lleváis ni cuanto tiempo ni distancia habéis corrido…romper la cadena que nos une a la tecnología por un rato…pasar una horita con ese desconocido que es vuestro cuerpo…

Y por favor, si veis al mio, no le contéis que voy por ahí hablando de «lo nuestro» 😉

Autor: @contadordekm (profeta y predicador del #tractorismo)

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TRACTORISMO RUNNER.CARTA FUNDACIONAL.

Publicado el 27/01/2014 por Contadordekms

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TRACTORISMO RUNNER. CARTA FUNDACIONAL DE LA DOCTRINA TRACTOR.

No son muchos los kilometros que han fortalecido mis piernas en apenas tres años de actividad runner, pero si han sido suficientes para tener algunas certezas. La primera es que hay gente que corre bien por naturaleza, son estéticos y flotan sobre el asfalto. Ese «easy running» que traen genético les permite tener una economía de carrera sensacional. La naturaleza ha sido muy generosa conmigo en algunas cosas ( el tamaño de mi nuez y mi nariz) pero no me ha bendecido con esa cualidad.

Otra cosa que he sacado en claro es que a consecuencia de lo comentado mi cuerpo no tolera correr rapido, no soy un estilizado y rapido Formula 1, soy mas bien lo que llamariamos un TRACTOR. Esta similitud se me ocurrio corriendo como no podia ser de otra manera. Iba enfrascado pensando en lo rapido que son capaces de correr algunos de mi grupo de amigos cuando en mitad de un campo de cultivo embarrado arando aparecio él….acababa de nacer el #tractorismo runner.

 

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Ciertamente la similitud fue instantanea…..DURO FIABLE Y LENTO, como un tractor.

DURO
Un tractor trabaja (entrena) en las peores cirscunstancias , da igual el frio o el calor que haga, da igual si llueve o nieva,si es madrugada o noche cerrada. Estas a tomar por culo de cualquier lugar civillizado y aunque siempre agradeces buena compañía, sabes que no los necesitas, que puedes hacer el trabajo solo.

FIABLE
Igual que el agricultor confia en su tractor porque sabe que no les va a dejar tirado, mis compañeros de carrera saben que prefiero corrrer a su lado que delante de ellos. La satisfaccion que me da llevar a un neorunner a una distancia que jamas alcanzo es para mi muy superior a cualquier marca que pueda alcanzar jamas. Ademas me gusta trasmitir la idea de seguridad a los mas rapidos para que arriesguen, si sale mal saben que alguien les llevara a meta.Como me gusta correr conservador la primera parte de las carreras, esto me lleva a acabar siempre con gran energia y fuerza las mismas.Esto provoca una FIABILIDAD en competicion muy alta, no tener pajaras en carrera ni malas sensaciones. También implica una propensión menor a las lesiones , y por tanto un menor mantenimiento 😉
LENTO
Alguien conoce algún modelo de tractor gasolina? No verdad? Los tractores son diesel . Su mecánica, su fuerte motor necesita calentarse con varios kilometros y solo a partir de entonces pueden incrementar la velocidad progresivamente , pero con sus limitaciones claro. Cualquier velocidad media que exceda los 11km/hora será muy buen ritmo, pero no será #tractorismo.El tractorismo esta íntimamente relacionado con otras corrientes del Running  como «el trote cochinero» que perfectamente describe aquí http://www.labolsadelcorredor.com/pon-un-cochinero-en-tu-vida/ el blogger @SosakuRunner y es una corriente perfectamente abrazable por corredores mas rápidos, que encontraran el ella el consuelo y la justificación para un mal día ( «hoy tocaba #tractorismo»)
LOS 10 MANDAMIENTOS DEL TRACTORISMO SON :
1º Amarás al Running casi sobre todas las cosas.
2º No tomarás el Nombre del @runerenfurecido en vano.
3º Santificarás las fiestas, y tu día de descanso
4º Honrarás y correrás por todos aquellos que  no pueden hacerlo.
5º Ante la duda correrás 15 segundo por debajo de tu ritmo hasta mas ver…;)
6º Cometeras actos impuros a dos manos y a dos carrillos para celebrar acabar una carrera
7º Ayudar es lo primero y no solo en el diccionario.
8º No dirás tus marcas salvo que te las pregunten.
9º No consentiras que un compañero corra solo si le da la pájara
10º Celebraras las marcas ajenas con la alegría de las propias 
 
De hecho dejando la velocidad en términos absolutos y analizándola en términos relativos, todos los grupos de corredores tienen su propio «tractorista», aunque corra a 3´30″/km. Todo el  grupo sabe que ese tío llega siempre, que es mas lento si, pero ahí esta, detrás vuestra dispuesto a echaros una mano si os visita «el tío del mazo», porque a el no le da nunca. Os reto a que identifiquéis a vuestro tractor del grupo, os proporcionara unos ratitos de risa antes de los rodajes del domingo y el se sentirá importante, porque un tractor tiene su corazoncito 😉
 
BE A TRACTOR RUNNER MY FRIEND, DURO FIABLE Y LENTO COMO UN TRACTOR.
 
Autor: @contadordekm (profeta y predicador del #tractorismo)
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EL RUNNING EN LA REDES SOCIALES

Publicado el 27/01/2014 por Contadordekms

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Os voy a contar una cosita al oído…a la gente normalmente le importa una mierda lo que corras o dejes de correr.

      Casi todos los runners nos consideramos premios nobeles de literatura en potencia, quizá únicamente apoyado este pensamiento en lo «épico» de nuestra azaña deportiva. Esta puede ser sin duda una gran gesta, no cuestiono eso. Todo aquel que decida salir del circulo vicioso de excusas para no correr y hacer algo por su salud por lo que a mi respecta es casi un héroe.El frenético ritmo de vida actual realmente requiere un esfuerzo para sacar tiempo y ganas para calzarse las zapatillas. Eso si que es épico. Leo a gente en Twitter que cuando yo me levanto ya se han desayunado 15 kilometros. Eso si que es épico.
      Hay gente que lo cuenta y hay gente que no.
      Dentro de la categoría de los que deciden contarle al mundo su maravillosa epopeya, pueden hacerlo deliciosamente bien, regular o aporrear las teclas como un servidor. Es este sentido las redes sociales han contriuido notablemente a liberar esa necesidad de comunicación de hechos a todas luces relevantes para nuestro premio planeta en potencia.
      Al final las redes sociales no están tan alejadas del comportamiento de un grupo de amigos en un bar. Siempre tienes al que apenas habla, al extrovertido que esta en todas las conversaciones, la mayoría de las veces interviniendo con acierto y proponiendo temas. También podréis encontrar al que censura casi todo y todo le parece mal y al que se ha tomado 2 copas de mas y no para de hablar con todo el mundo y hacer el ridiculo, pero no le importa.
     Tiendo a ser indulgente con este ultimo por razones autobiograficas que no vienen al caso.  Todos trasladan su comportamiento en un bar a las redes sociales. Si encima son corredores la necesidad de  transmitir ,de comunicar crece exponencialmente He comenzado este post indicando que lo que escribis le importa una mierda a la gente por norma general ( exceptuando el resto de la tribu runner).
     Os voy a contar otra cosita al oido….a mi me va a importar una mierda que no les importe.
     Fdo: «El borracho del bar»
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