A veces los sueños suceden…gracias Miguel!.. TRACTORMERS el dia que conduje un tractor…:
A veces los sueños suceden…gracias Miguel!.. TRACTORMERS el dia que conduje un tractor…:
Os presento a Daniel Navarro (@Dani5navarro) Corrió como veis en la foto el Maratón de Madrid
Dani en su maraton para EL RETO DE AMAYA http://adapne.wordpress.com/2014/02/27/pies-para-que-os-quiero-el-reto-de-amaya/
Para alguien que le gusta correr por los que no pueden la energía que me dio verlo en carrera fue brutal.
Un día me halago recorriendo medio Madrid para venir a correr conmigo unos kilometros. En esos escasos 12km descubrí un tipo que siente una pasión especial,autentica locura, por el atletismo. El no es un neorunner como puedo ser yo, es de los que cuando empezó a crecer la burbuja del Running ,él ya se había criado corriendo.
Ayer lo leí en su muro de Facebook donde desde la frustración comentaba ciertas cuestiones a su alcalde, de el municipio de Navalcarnero. Aquí os la dejo porque ese domingo día 6 de septiembre estaré «empujando»para que Dani pueda ganar la carrera y subir al podium a decir con mucha educación SEÑORES ASI NO!!! Por si no lo logra le presto mi altavoz….aunque se que no le hará falta;)
@CONTADORDEKM PERSONAL TRAINER

@contadordekm PERSONAL TRAINER
Hace unas semanas acabe el curso on line de entrenador personal de CEAC y con los conocimientos recientemente adquiridos os he preparado unos planes de entrenamiento para correr un maratón y lograr distintas marcas. Si bien lo conveniente seria me contratarais para realizaros un plan personalizado , os dejo mi correo electrónico: contadordekm@gmail.com
Supongo que muchos habéis entrado en este post con la escopeta cargada…me estoy riendo mucho de pensarlo…Pese a todas las tonterías que me habéis visto ( video Pegasus 31) o leído aun me queda algo de juicio para no meter demasiado la pata.
FELIZ DIA DE LOS INOCENTES!
CAMINAR EN UN MARATON.
Estoy hecho un lio, tengo dos ideas rondándome la cabeza debatiendo entre ellas desde que termine mi primer y único maraton. A ver si me podéis ayudar.
Imaginaros dos corredores, uno que ha preparado el maraton para hacer 3h30´y otro cuya preparacion se ha enfocado a terminarlo en 4h.
El primero corre la primera parte del maraton en un ritmo mucho más rápido de lo programado y en la segunda parte se hunde teniendo parciales ya muy muy lentos de manera que tiene que caminar varios de los tramos, llegando en 3h35´
El segundo mantiene constante su ritmo, y conforme a lo entrenado llega en 4horas.
Aquí se me plantean varias cuestiones que para nada tengo claras:
-Podría parecer que solo el segundo corredor tuvo éxito, tenia un plan y lo ejecuto perfectamente mientras el primero tubo desviaciones.
-No se puede restar valor a la marca del primero que es 25 minutos más rápida que la del segundo, independientemente del desarrollo de su carrera.
Vaya por delante que yo camine algunos tramos de mi maratón, ni me siento menos maratoniano ni le resto valor, para mi son «mis 42kms». Pero una parte de mi dice que este deporte trata de correr y si se anda es «otro deporte», igual de esforzado pero otro deporte. Recuerdo lo que el amigo Murakami quiere poner en su epitafio:
La verdad (dejando el Trail aparte) no tengo claro si caminar le resta valor a un maratón, y solo pretendo con esa entrada fomentar el debate a ver si entre todos sacamos algo en claro. Por eso monto esta encuesta sobre caminar en un maratón y os pido que votéis en ella y os expliquéis en los comentarios…gracias SALUD Y KMS!
El guión y todas las responsabilidades legales son de @premaraton…;) con ustedes el video review de las Nike Pegasus 31 (rogamos aguantar hasta las tomas falsas, ya nos contareis…)
También os dejo unas lineas un poco mas en serio (o no) Vamos con la prueba de las Pegasus 31:
1-Me pongo la zapatilla.La primera impresión es buenísima por dos cuestiones. Dije el numero 43 para la prueba y lo tuvieran listo( que es mi modelo en las 29). La correlación de número es genial! Desde el primer momento me las pongo y tengo la sensación que «no pienso en que zapatillas llevo», me transmitían familiaridad. Si es cierto que a eso puede contribuir que era un par usado, y aunque no le calculo mas de 70-80 kms, se notaba estaban «domadas»
2- Respecto a las 29 la mejora en ventilación es evidente
3-La zapatilla «se ha afilado» es mas estrecha que la 29 y que la 30 (de esta ultima opino solo por tenerla de la mano en tiendas, no la probé) Los materiales de la parte superior del pie son flexibles pero firmes y esa sensación de estrechez no la sentí.Intuyo por lo que contare mas adelante que son COJONUDAS para un 10km o MM pero no se como reaccionara la zapatilla a un ensanchamiento del pie conforme se hinchen por el paso de los km. No se la de las tiendas normales cual será pero en nike.es puedes pedir ancho especial, o normal
4-La prueba se realizo en el Parque de El Retiro en madrid. Rodaje suave de 3 kms y luego Velocidad en cuesta de 100metros y vuelta a esa plaza al trote. También «persecución» a un compañero para forzar al limite y sprint largos. la semana anterior en mi «no prueba» corrimos en ese mismo sitio haciendo series de unos 400 metros con las pegasus 29. Conclusión puedo comparar rendimiento. Traccionas sensiblemente mejor. Hay una explicación técnica que va mas con como pisas ahora que con la calidad de los tacos de la suela. En la parte delantera de la suela tienes menos filas de tacos en la 31 que en la 29.
Resumen casi 7 kms sin mirarme a los pies con la sensación evidente de que las zapas aceleraban mas rapido, «obedecían antes»que las 29. De las 29 a las 30 intuyo solo lavado de imagen porque la suela es EXACTAMENTE IGUAL . De las 29 a las 31 hay una evolución evidente.
Sali con la sensación de que me las compraría en cuanto pudiera (bajaran de precio) quizá para después de mi maraton en valencia. Luego el destino las ha puesto en mi camino…
Ni drop ni upper ni Cushtlon ni zoom ….escribir una prueba de las Nike Pegasus 31 sin esas 4 palabras tiene un mérito de cojones….;)
Un sábado cualquiera…Martina amanece mas pronto que de costumbre la traigo a la cama y cae dormida pero yo ya me he desvelado. Aprovecho para ojear el correo…
Buenas tardes,
Me llamo Josep Casquet y soy el Community de Aneto y responsable de colaboraciones y patrocinios.
Decirte que tengo a toda la empresa presionándome para que te invite a visitar nuestra fábrica en Artés.
Es por ello que me encantaría poder gestionar una visita en Aneto.
Un abrazo enorme y mil gracias por tu campaña
#ContadordeKmGracias
La vida una vez mas me guiña un ojo…sonrio y se lo enseño a Vicky. Creo que su capacidad de sorpresa conmigo se ha agotado,bueno…casi ;). Para los que no saben el motivo de esta invitación, tiene origen en un pequeño texto que escribir tras la pobre bolsa del corredor del maratón de Madrid
ANETO NATURAL GRACIAS.
Conteste tan emocionado al email de Josep que ni siquiera le di mi teléfono para concertar la visita…. Finalmente hablamos y resulta que no solo me invitaban a visitar su fabrica, también me pagaban el viaje!!
Y con la ilusión de un niño el día de Reyes me levante a las 5AM el día 16 de junio para ir a Atocha y coger el AVE de las 6:30
Fue a recogerme a la estación de Sants Josep Community Manager de Aneto. Es curiosa esa sensación cuando acabas de conocer a alguien y tienes la sensación de conocerlo de años. Una hora de coche hasta llegar a Artés nos dio tiempo a irnos conociendo.
Ya en la fabrica conocí a Daniel (Director) con el que estuve hablando unos 20 minutos acerca de la apuesta a largo plazo de los accionistas por apoyar al deporte popular. Sabéis que Aneto no paga a las grandes superficies por posicionar su producto? Parte de ese dinero ahorrado se invierte en daros el caldo y las bolsas que recibimos los corredores cada fin de semana! Me habla que entorno a un 6-7% de la producción acaba en las carreras populares, es impresionante!
Junto a Nuria y Josep pasamos a realizar la visita a la fabrica.Que deciros…Desde la señora que limpia las hortalizas una a una , pasando por las carcasas de pollo, las ollas donde hierve 3 horas el caldo …en fin ellos dicen que su competencia es el caldo que hacia en casa nuestras abuelas, no os digo mas. Ni concentrado de «noseque» ni conservante de «nosecuantos» ni colorante de nada de nada. Tras las tres horas lo filtran y lo pasan el proceso UHT como la leche para ponerlo en los bricks. Muchos blogueros gastronómicos lo cuentan bastante mejor que yo, os dejo un par de enlaces:
–DIRECTO AL PALADAR
–ACIBECHERIA
Pero vamos, cogéis un brick de Aneto, le dais la vuelta y ahí tenéis el proceso…cristalino, lo vi con mis propios ojos. No mezclan producciones y cuando cambian esterilizan todo de nuevo. Cuantos envases os encontráis con la siguiente inscripción:»…puede contener trazas de…»
Tras la visita a la fabrica, estuvimos hablando de lo que sucede en las carreras y trate de transmitirles el «sentir» de este corredor popular, lo que vemos cada fin de semana.Me preguntaron hasta que opinaba del envase…hasta ese nivel les interesa nuestra opinión…Me explicaron que saben que no es el mejor diseño del mundo, pero que prefieren centrarse en hacer el mejor caldo posible…irrebatible argumento…;) Por todo esto vale 3,5€ frente a caldos concentrados que valen 1,5€.No es mas caro, es distinto producto!
Tienen un amplio salón comedor cocina donde Abel ( el cocinero) nos preparo un delicioso menú (riquísimas las albóndigas en caldo) y me dieron a probar un tomate frito natural en fase de prueba que como llegue al mercado voy a comprar por kilos…;)
Me despedí de Daniel y Nuria con la convicción que no será la ultima vez que los vea, y de haber hecho nuevos amigos. En el viaje de vuelta Josep y yo acabamos hablando de lo humano y lo divino,y ya sabe que si quiere conocer Madrid aquí tiene un amigo, un guía y una casa.
Ya me despido como siempre bajo el hanstagh #AnetoNaturalGracias porque cada vez que un runner me indica vía Twitter que dieron caldo Aneto en tal carrera esbozo una sonrisa porque se todo el esfuerzo que hay detrás de ese momento.
POST DATA. Por la redacción de este post SI he recibido muchas cosas: un viaje,me han dado de comer un día y una bolsa con 3 muestras de caldos…pero sobre todo amistad,cariño y cálido agradecimiento por aquellas lineas que escribí hace unos meses 😉
Amigos, llevo tres pares consecutivos del modelo Nike Pegasus 29. Si alguien podía considerarse un «taliban» de la marca soy yo. Describo siempre mi relación con mis zapas Nike Pegasus 29 como la de un matrimonio de 30 años…no hay demasiada pasión pero nos llevamos realmente bien, no nos hacemos daño y no había ningún problema de convivencia . Tanto es así que mi foto de cabecera en Twitter o Facebook son tres pares de PEGASUS 29 que gaste de manera consecutiva….
Tras 3pares del mismo modelo 29ven época de presentación del 31 empece la coñá en twitter. Todos los elite ponían sus tweets patrocinados estrenando las Pegasus 31. Y yo de broma en twitter diciendole a @nike_Spain que soy estupendo embajador del modelo 29 y que no me llego el modelo 31, así en plan risas. Como sois unos cachondos le seguís la coba al hanstagh #Pegasus31forContador y al menos 10 seguís la broma.
2 días depues recibo el siguiente tweet:
Este paleto de pueblo salta de alegria por la atencion…coño, en serio, se lo conte a mi madre y le hizo mas ilusion que a mi.
El martes 17 les pregunte a traves de twitter si la prueba solo era en tienda o corriamos con las zapas,con las famosas Pegasus 31. Esta fue su respuesta:
Confiado este paleto de pueblo pidió el comodín del publico en twitter de como llegar y enseguida los @Drinkingrunners y @ncrubio79 le asesoraron.
No os aburro mas, cuando llegue los extraordinariamente simpáticos monitores de nike me indicaron «que lo de la prueba de las pegasus 31 «fue la semana pasada. El Nike Club de Serrano son gente fenomenal y los monitores ( corrí bajo las ordenes de Dani, nivel iniciación)son estupendos, pero 100 kms entre ida y vuelta mas los 4€ del aparcamiento la broma me salió por un pico…para correr 7kms por el retiro…
No quise escribir nada en caliente ayer y hoy a primera hora pedí explicaciones al CM de Nike…su respuesta fue CERO, nada, ni una explicación ni disculpa….Todos fallamos amigo,pero el silencio por parte de una gran empresa….ufff…
En fin hoy( no quise escribir nada en caliente ayer) no estoy enfadado, estoy decepcionado…Yo era la bandera del modelo Pegasus 29, mas que propenso a comprar el 31, solo necesitaba un empuj0ncito, la seguridad de probarlas corriendo…y no pude. Si veis mi imagen de cabecera de Twitter , Facebook o de http://www.contadordekm.com siempre era los tres pares de Pegasus 29 que me hicieron correr un maraton…esta en mi ADN, pero dudo amigos, y por eso os pido vuestra opinión:
Gracias y salud y kms!
NOTA INFORMATIVA
Nike España se puso en contacto conmigo una semana después y tras pedirme disculpas tanto en publico como en privado me invito de nuevo a una prueba el día que yo eligiera. La prueba se realizo finalmente y lo cuento debajo del VIDEO REVIEW NIKE PEGASUS 31 que podeis ver aqui;
https://contadordekm.com/2014/07/17/video-review-nike-zoom-pegasus-31/
-Olvidate de correr por una temporada…
Ya esta, ya te lo han dicho. Tu internamente lo sabias desde te dío aquel pinchazo…pero necesitabas que alguien con bata te lo dijera porque a cabezón no nos gana nadie a los corredores. Saliste a probar un par de veces a ver si se soluciono solo, pero no fue así.
Supongo que os suena,verdad? Todos los corredores nos lesionamos en algún momento de mayor o menor importancia. Y caemos en un estado mental predepresivo. Nos han quitado el caramelito de menta, si, somos el tonto del refrán y nos han quitado lo que mas nos gusta, nuestro caramelo.
Adiós descargas de endorfinas por una temporada, adiós a la adrenalina de las carreras. Si corredor, tu vida ha cambiado, tienes una lesión pero…ya sabes lo que NO puedes hacer (correr), pero… y si te preocupas por LO QUE SI PUEDES HACER?
Solo pretendo que le des un enfoque positivo a este periodo de tiempo. Que enfoques tu energía no en comerte el coco, en tratar de hacerte sentirte corredor sin serlo. Vamos a llamarlo LO QUE SI PUEDES HACER.
1-ANALISIS LESION
Sabes ya por que te lesionaste? Bebiste correctamente? Fue por deshidratación? Cansancio acumulado? Hiciste el bruto esa semana? Subiste mucho el kilometraje semanal? Cambio de zapatillas?Analizar los porqués te llevara a poner medios para no volver a repetir lo que te llevo a lesionarte. A veces el porque es una causa medica,y hay que detectarla.Analizar por que te lesionaste entra dentro de LO QUE SI PUEDES HACER
2-BICICLETA.
Te han prohibido la carrera a pie pero conviene que preguntes si puedes hacer bicicleta, entrenamiento cruzado estupendo y hay estudios que indican que mejora la condición física de un corredor. Es una forma estupenda de que no se te arruine del todo el estado de forma, una estupenda manera de salir de una lesión como leí en este post («Salir de la carcel de la lesión en bicicleta») Montar en bicicleta si tu medico te lo permite forma parte de LO QUE SI PUEDES HACER
3-ALIMENTACION
Aquí si que vas a tener que sacar el gen competitivo de las carreras que no vas a poder correr;) Es importantísimo no cargarse demasiado de kilos en esta parada técnica en boxes. Ya no quemaras mas de 4000 calorías a la semana corriendo y es tiempo de prestar mucha mas atención.La vuelta a la actividad será durísima si te pasas comiendo. Con un poco de sentido común y la ayuda de profesionales podrás controlar y comer adecuadamente, comer bien esta en tu mano, es de LO QUE SI PUEDES HACER.
4-GIMNASIO
Ya que no puedes sudar corriendo, que tal sudar en el gimnasio? Puedes aprovechar este parón para trabajar zonas no lesionadas y que influyen en tu forma de correr. Trabajar abdominales y fortalecimiento del tren superior para volver «mejorado» cuando te recuperes de la lesión.Trabajar y mejorar lo que no son tus piernas entra dentro de LO QUE SI PUEDES HACER.
5-NATACION
Pregunta a tu medico! La natación es estupenda, un ejercicio completo que te aportara la fatiga que sentías al terminar de correr…esa sensación que añoras. Ademas por el camino defenderás mejor tu forma física para que no baje en exceso y te mejorara como corredor. Si tienes a tu alcance y el medico te deja, nadar debe de estar dentro de LO QUE SI PUEDES HACER.
Ni soy medico, ni un gran corredor ni un profesional de la salud ni nadie para dar consejos, pero si se como animar al personal. Cada vez que salgo a correr me acuerdo DE LOS QUE NO PUEDEN CORRER y corro por ellos. De alguna manera me da energía e inspiración recordar a «mis tullidos»que no se preocupen que yo correré por ellos , pero mientras por favor centraros en LO QUE SI PUEDES HACER.
Todo mis kilometros a disposición de los lesionados, de LA CHICA DE LA CURVA,, de Arancha, de Luis, de Cristina,….y de todos aquellos que pasan un mal momento por culpa de una lesion…Lo utilizo siempre pero hoy más que nunca SALUD Y KMS!
Where is the limit? Yo la verdad no lo he encontrado…bueno si. Tengo un limite muy claro en mi cabeza. No os lo cuento de momento.
Esta entrada se empezo a pensar tras el tragico fallecimiento en la marato de Barcelona. Rapidamente en Twitter se empezaron a dar opiniones al respecto y se abrió un interesante debate.
Por un lado se achacaba a la mala preparación. A mi sin conocer a la persona, su estado y su entrenamiento me pareció aventurado juzgar esta tragedia así. Imaginaba a su mujer que a lo mejor lo vio correr 5 días por semana, la de cosas que dejaron de hacer juntos…uff…
Por otro se indicaba que se había perdido el respeto al maraton. Cosa con la que para nada estoy de acuerdo. Creo que uno no corre un maraton de la noche a la mañana «por cojones». Aparte de la preparación especifica de unos 4 meses se necesita una gran base y meditar el esfuerzo que supone.En resumen, nadie se planta en la salida «a ver que pasa».
En una entrada anterior CUALQUIERA PUEDE CORRER UN MARATON pese a lo explícito del titulo enumeraba al menos 11 temas que tenias que tener claros para ver si el desafío era posible. Algunos solo leyeron el titulo y me cayeron algunas collejas twiteras con las que contaba;).Sin embargo conté con aportaciones de valor y sugerencias para mejorarlo por parte que quien si lo leyó y capto la esencia del texto.
Muchos cargaban con la marca comercial WHERE IS THE LIMIT por fomentar comportamientos irresponsables que acaban en tragedias como la de Barcelona. Por favor, no le carguemos el muerto a terceros. Es TU CUERPO y tu decides como utilizarlo. A pesar de los evidentes intereses comerciales casi cualquier cosa que sirva de motivación para hacer deporte me gusta. Esta bien buscar el limite , pero ese limite lo estables TU.
Y luego esta el azar, el destino. Nadie estamos exentos de una desgracia.Todos hemos visto en directo caer a atletas de elite con los mejores medios de detección a su alcance y no hay explicación. Es que la vida en general es muy puñetera.No lo puedo controlar y por lo tanto lo alejo de mis preocupaciones. Me preocupare de lo que SI puedo controlar.
Pasar un chequeo medico con prueba de esfuerzo en lugar de gastaros 150€ en unas zapatillas. Entrenar bien y tener claro vuestro limite. Yo por mi parte lo tengo claramente establecido….el limite es hacer todo aquello que me permita volver a casa a comer con mi mujer y mi hija.
Como veréis es un LIMITE que no admite ambigüedades. Como diría mi madre, «TENER CUIDAO» y a quemar zapatilla.
Salud y kms!
POST DATA. Yo también tengo tatuajes de motivación personal , tiemba Josef Ajram….;) ANDE APARQUE EL TRACTOR? Voy a hacer pulseritas…
Creo que he sido el premaratoniano con menos nervios del mundo. A 12 dias de mi debut mi gemelo dijo basta en la quinta serie del ultimo 8×1000. Ese mismo dia tenia fisioterapeuta para aliviar mis abductores que estaban cargados. Desde ese mismo dia oia en mi cabeza un repicante «tic-tac»,la cuenta atras estaba en marcha.Intenso masaje de descarga del gemelo y la sensacion de que era posible llegar. El domingo 21 sali a correr y solo conseguí correr 370m…el dolor era intenso y mecanicamente el gemelo no funcionaba. Ese mismo dia grabe un mensaje de animo para #lasmuetasquecorren (video) que debutaban en medio maraton,pero me veia totalmente fuera.
Nueva sesion de fisioterapia y Soraya,la fisioterapeuta nada mas tocarme la pierna me dice «…tranquilo, llegas SEGURO». Sonrie al ver mi cara de incredulidad…lo tenia ella mucho mas claro que yo. Me dio instrucciones para el martes, necesitaba que hiciera ejercicio fisico correr o bici, para por la tarde hacer un tratamiento de presoterapia para drenar las piernas. Si decidia correr, repitio una frase que se me grabo a fuego …CORRE SIN MIEDO. El mensaje era, Angel, te va a doler la pierna, pero no tienes nada roto y yo he desecho la contractura…CORRE SIN MIEDO.
Y el martes tras pensarlo un par de horas, tome la decision de correr. No tenia nada que conservar si salia en bici…Seguia con la pierna dolorida y no hay nada que guardar…tenia que sentirme corredor. Para alguien que durante los ultimos 4 meses ha corrido 4 dias a la semana,jugado al futbol sala otro, y bailes de salon otro…estar una semana sin hacer nada es apartarse mucho de la rutina
CORRE SIN MIEDO repicaba en mi cabeza como un mantra.
Empece andando, dolía CORRE SIN MIEDO.
Comence a andar rapido…aquello dolía horrores CORRE SIN MIEDO
Seguia a doliendo pero comencé a trotar y seguía repitiéndome CORRE SIN MIEDO
Consegui llegar al primer kilometro solo con la fe de Soraya CORRE SIN MIEDO
2 kilomentros ,3 kilometros y aquello de repente empezó a funcionar tras casi 15 días sintiéndome fuera de la maraton. Corri 5 kms mas con la alegría de volver a sentirme corredor, el gemelo me daba la condicional.
Solo salí a correr el viernes previo 5km para comprobar que todo seguía en orden…se había producido EL MILAGRO DE LA SALIDA
Con todas estas visicitudes como compredereis mi sistema nervioso no estaba pendiente del maraton, solo de si podríamos estar en la salida. Afronte la carrera con el espíritu de celebrar cada kilometro que corría.
Porque era un kilometro prestado, no era mío, yo no debiera de estar allí.Habiamos burlado al destino.»La Comunidad del Tractor» que corrió conmigo vio como celebraba y disfrutaba de cada kilometro prestado.Y sonreia y no paraba de hablar, y de chocar manitas y de reir. Porque ultimamente para mi reir y correr van de la mano, y el dia 27 de Abril me rei muchisimo. Y así pase los kilometros haciendo honor a mi nombre, contando kilometros y sonrisas.
Y como a la CHICA DE LA CURVA, pense sobre el km21 que algunas lineas irian dedicadas a la persona que me curo y me enseño a CORRER SIN MIEDO.GRACIAS SORAYA y gracias a todos los fisioterapeutas porque todo lo que os pagamos es poco.
NOTA DEL AUTOR. Si has llegado leyendo hasta aquí , de corazón gracias. El guiño en el titulo a mi Pepito Grillo habitual es evidente, porque gracias a su incisiva presión siempre escribí lo menos malo de esta broma runner, yo lo seguiría porque es un tipo de cuidado…@premarathon y por favor llenarle el Twitter preguntándole que cuando debuta 😉
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A veces en línea recta, a veces con curvas... finding my own way.
Soy Asier cocinero de profesión. Un día decidí perder más de 30 kilos y correr mi pirmer matatón, tontamente han caído... 4 maratones de asfalto, 2 de montaña, medio ironman y dos Ironmans
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Blog de la atleta aragonesa Isabel Macías
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No soy runner a tiempo completo. Soy Runner Eventual.
Hay muchos blogs sobre correr pero este es el mío.